تمباکو نوشی ترک کرنا (stop smoking) اتنا ہی ضروری ہے ختنا ک سانس لینا:
 |
| stop smoking | smoking cessation |
تمباکو نوشی سے صحت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
(What is the effect of Smoking on our Health?)
تمباکو میں زہریلے مادے ہوتے ہیں جو لوگوں کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ ان میں سے دو زہر یہ ہیں:کاربن مونوآکسائڈ (Carbon monooxide)
کار بن مونوآکسائڈ خون میں آکسیجن کی جگہ لے لیتا ہے اور آکسیجن کی کمی کی وجہ سے اعضا کو نقصان ہوتا ہے اور انہیں صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکتا ہے۔ٹار (Tar)
یہ ایک چپچپا ، بھوری مادہ ہے جو پھیپھڑوں کو کوٹ کرتا ہے اور سانس کو متاثر کرتا ہے۔ذیل میں ہم بحث کرے گے کہ تمباکو نوشی سے جسم کے مختلف حصوں پر کیا اثرات پڑ سکتے ہیں۔
 |
| stop smoking | smoking cessation |
دماغ (Brain)
سگریٹ نوشی سے اسٹروک(Stroke) ہونے کے امکانات میں 2 سے 4 گناہ اضافہ ہوسکتا ہے۔ فالج (Paralysis) دماغ کو نقصان اور موت (Death) کا سبب بن سکتا ہے۔
دل (Heart)
تمباکو کے کیمیکل سے قلبی امراض کا امکان بڑھاتا ہے۔ سگریٹ نوشی ایتھروسکلروسیز (Atherosclerosis) کا سبب بنتا ہے ، جب ایسا ہوتا ہے تو خون کی دیواریں اس سے تنگ ہوجاتی ہیں ، جو خون کے بہاؤ کو کم کرتے ہیں اور خون کے جمنے (Blood Clotting) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سگریٹ نوشی خون کی نالیوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے ، جس سے وہ تنگ ہوجاتے ہیں۔ اس سے خون کے بہاؤ میں تنگی ہوتی ہے ، اور بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔سگریٹ نوشی کے مندرجہ ذیل قلبی حالات کے ساتھ روابط ہیں:
کورونری آرٹری ڈیزیس (Coronary Artery Disease)، جو امریکہ میں موت کی سب سے اہم وجہ ہے دل کا دورہ ، جیسے تمباکو نوشی سے دل کے دورے کا خطرہ دوگنا ہوجاتا ہے۔ جو لوگ ایک دن میں 5 یا اس سے کم سگریٹ پیتے ہیں وہ بھی قلبی بیماری کی ابتدائی علامات پیدا کرسکتے ہیں۔ کاربن مونو آکسائیڈ اور نیکوٹین (Nicotine) دل پر سخت اور تیز تر کام کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تمباکو نوشی اسے ورزش کرنے کے لئے زیادہ مشکل بناتی ہے۔ ورزش کی کمی سے صحت کے مسائل کا خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے۔
ہڈیوں (Bones)
سگریٹ نوشی ہڈیوں کی کثافت (Density) کو کم کرتا ہے ، جس سے ہڈیوں آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے۔ سگریٹ نوشی بھی فریکچر (Fracture) کے بعد ہڈیوں کی افزائش کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ مردوں سے زیادہ خواتین کو متاثر کرسکتا ہے۔ خواتین کو آسٹیوپوروسس (Orthoporosis) کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے (smoking cessation) سے سگریٹ نوشی سے منسلک ہڈیوں کے ضیاع کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مدافعتی سسٹم (Immunity)
مدافعتی نظام جسم کو انفیکشن (Infection) اور بیماری سے بچاتا ہے۔ سگریٹ نوشی سے قوت مدافعت کم ہوتی ہے اور جسم میں سوزش (Inflamation) ہوتی ہے۔پھیپھڑوں (Lungs)
پھیپھڑوں سب سے واضح عضو ہے جو تمباکو نوشی سے متاثر ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی کئی طریقوں سے پھیپھڑوں پر اثر ڈالتی ہے۔ تمباکو نوشی سے پھیپھڑوں میں ایئرویز (Air ways) اور ہوائی تھیلیوں (Alveoli) کو نقصان ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی سے متعلق عام طور پر پھیپھڑوں کی دو بیماریاں ہوتی ہیں۔ |
| stop smoking | smoking cessation |
سی او پی ڈی (COPD):
ایک طویل مدتی بیماری ہے۔ یہ گھرگھراہٹ ، سانس لینے میں تکلیف ، اور سینے کی سختی کا سبب بنتا ہے۔ سی او پی ڈی امریکہ میں موت کی تیسری اہم وجہ ہے۔ دائمی برونکائٹس اس وقت ہوتی ہے جب ایئر ویز بہت زیادہ بلغم پیدا کرتی ہے۔ اس سے دیرپا کھانسی ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، خراب ٹشو اور بلغم مکمل طور پر ایئر ویز کو روک سکتا ہے اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔
ایمفیسیما (Emphysima):
ایمفیسیما ایک قسم کی COPD ہے جو الیوولی کی تعداد کو کم کرتی ہے اور ان کے درمیان دیواروں کو توڑ دیتی ہے۔ اس سے سانس لینا مشکل ہوجاتا ہے اور وقت کے ساتھ آکسیجن ماسک کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ تمباکو نوشی کی وجہ سے پھیپھڑوں کی دیگر بیماریوں میں نمونیا (Pneumonia)، دمہ (Asthma )اور تپ دق (Tuberclosis) شامل ہیں۔
افزائش نسل (Reproduction)
سگریٹ نوشی سے تولیدی نظام بھی متاثر ہوسکتی ہے۔ سگریٹ نوشی کرنے والی خواتین کو حاملہ میں مسائل سے دو چار ہوسکتی ہے۔ مردوں میں تمباکو نوشی عضو تناسل (Penis) میں خون کی رگوں کو نقصان پہنچا کر نامردی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ منی (Semen) کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے اور سپرم کی گنتی کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے مردوں میں نطفہ کی گنتی کم ہوتی ہے۔ حاملہ ہونے کے دوران سگریٹ نوشی سے بچے کے لیے کئی خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ان میں شامل ہیں: وقت سے پہلے پیدائش حمل (Premature Birth)، کم پیدائش کا وزن، اچانک بچوں کی موت وقعہ ہو سکتی ہے۔
جلد (Skin)
تمباکو نوشی جلد میں پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کرتی ہے۔ اس سے عمر بڑھنے (Aging) کے عمل میں تیزی آتی ہے اور یہ جلد کو مدھم یا بھوری رنگ دکھا سکتی ہے۔ تمباکو نوشی کا سبب بن سکتا ہے: چہرے کی جھریاں ، خاص طور پر ہونٹوں کے گرد بیگی پلکیں ناہموار رنگت ، جیسے پیلے یا بھوری رنگ کا لہجہ خشک ، موٹے جلد انگلیوں اور ناخنوں کا عارضی زرد ہونا تمباکو نوشی جلد کے زخموں کو کتنی جلدی شفا بخشتا ہے ، جلد میں انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے ، اور جلد کے حالات کی شدت میں اضافہ کرتا ہے ، جس میں psoriasis بھی شامل ہے۔
تمباکو نوشی اور کینسر (Cancer) کا خطرہ
امریکن کینسر سوسائٹی کے اعدادوشمار میں کہا گیا ہے کہ تمباکو نوشی کی وجہ سے امریکہ میں کینسر کی تمام اموات میں سے 30% اور پھیپھڑوں کے کینسر سے ہونے والی تمام اموات کا 80% ہوتا ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں میں کینسر کی موت کی سب سے بڑی وجہ پھیپھڑوں کا کینسر ہے۔ اس کا علاج کرنا سب سے مشکل ہے۔ درج ذیل کینسر کے لیے تمباکو نوشی ایک خطرہ کا عنصر ہے۔ منہ، larynx یا وائس باکس، منہ اور پیٹ کو جوڑنے والی ٹیوب(Esophagus)، گردہ، جگر، مثانے، لبلبہ (Pancrease)، بڑی آنت اور مائیلائڈ لیوکیمیا(Myeloid Leukemia)۔ سگار ، پائپ تمباکو نوشی ، میتھول سگریٹ ، تمباکو نوشی ، اور تمباکو کی دیگر اقسام بھی کینسر اور صحت کی دیگر پریشانیوں کا سبب بنتی ہیں۔ تمباکو کے استعمال کا کوئی محفوظ طریقہ نہیں ہے۔تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد (Benefits of smoking cessation)
 |
| stop smoking | smoking cessation |
اگرچہ اعداد و شمار خطرناک ہیں ، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنا بیماری اور موت کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ اس کے خطرات اور بھی کم ہوجاتے ہیں ، جب تک کہ کوئی شخص تمباکو نوشی سے پرہیز کرے۔ درحقیقت کچھ تحقیق کہتی ہے کہ 40 سال کی عمر سے پہلے چھوڑنا تمباکو نوشی سے متعلق بیماری سے مرنے کے خطرے کو تقریبا 90 فیصد کم کر دیتا ہے۔ یہ اعدادوشمار تمباکو نوشی چھوڑنے کے صحت کے فوائد کی مثال دیتے ہیں: قلبی خطرہ: چھوڑنے کے 1 سال کے بعد ، دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ تیزی سے گر جاتا ہے۔ اسٹروک: 2-5 سال کے اندر ، فالج کا خطرہ تمباکو نوشی کرنے والے کے نصف تک کم ہوجاتا ہے۔ کینسر: کینسر کے خطرات چھوڑنے کے 5 سال کے اندر اندر نصف کمی ہوجاتے ہیں ، اور پھیپھڑوں کے کینسر کے 10 سال ہوتے ہیں۔ دستبرداری کے فورا بعد ہی ، لوگوں کو صحت سے متعلق درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے جو ان کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بناسکتے ہیں اور چھوڑنے سے حاصل ہونے والے صحت سے متعلق فوائد کی یاد دہانی کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔ سانس لینا آسان ہوجاتا ہے روزانہ کھانسی اور گھرگھراہٹ کم ہوجاتا ہے ذائقہ اور بو کا احساس بہتر ہوجاتا ہے ورزش اور سرگرمیاں آسان ہوجاتی ہیں ہاتھوں اور پیروں میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے جب آپ سگریٹ نوشی ترک کرتے ہیں۔ سگریٹ نوشی ترک کرنا ہر ایک کے لئے ایک مختلف سفر ہے ، اور جو ایک شخص کے لئے کام کرتا ہے وہ ہمیشہ دوسرے کے لئے کام نہیں کرتا ہے۔ یہ دیکھنے کے لیے مختلف طریقوں سے آزمائیں کہ کون سے کون بہتر کام کرتا ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کرتے وقت ، یہ نکات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں: ان وجوہات کی فہرست بنائیں کہ تمباکو نوشی ترک کرنا کیوں اچھا ہے اور ان کو پڑھیں جب تمباکو نوشی کرنے کا طلب ہو۔ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کیلئے ایک ایپ استعمال کریں۔ مارکیٹ میں بہت سارے مفت اور معاوضہ ایپس موجود ہیں۔ نیکوٹین متبادل مصنوعات کی کوشش کریں۔ نیکوٹین پیچ سے سگریٹ نوشی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے کسی خاص لمحے میں مزاحمت آسان ہوجاتی ہے۔ ایک ڈاکٹر دواؤں کا نسخہ لکھ سکتا ہے ، جیسے ورینک لائن (چینٹیکس)۔
Stop Smoking Or Stop Breathing